Está à procura de uma forma de parar de procrastinar? Então, confira nosso post com 5 dicas para acabar de vez com a procrastinação!
1. Implementar técnicas de gerenciamento de tempo
Para acabar com a procrastinação, é necessário se manter organizado ao longo da semana. Por isso, a técnica de gerenciamento de tempo conhecida como Quadro Kanban é uma excelente forma de acompanhar o seu progresso constantemente.
Esse quadro divide suas tarefas nas seguintes colunas:
pendente
em andamento
feito
À medida que você inicia ou finaliza uma tarefa, é preciso movê-las para a coluna correta e, assim, você pode visualizar o seu progresso de forma simples. Existem pessoas que usam quadros brancos com post-its coloridos, e, outras, usam ferramentas online como o Trello!
2. Evitar distrações por meio de pequenas pausas
Se você tem dificuldade de estudar por longos períodos de tempo, realizar pequenas pausas ao longo do dia é a melhor forma de evitar a procrastinação. Para isso, você pode implementar a técnica de gestão de tempo conhecida como Pomodoro.
Essa técnica, criada na década de 80, divide uma tarefa em períodos de 25 minutos, que são intercalados com pausas de 5 minutos. Após 4 “pomodoros” (2 horas de estudo) você terá um descanso mais longo de 15 minutos!
Existem até vídeos no YouTube dedicados a essa técnica:
3. Aprender uma língua estrangeira
Você sabia que aprender um novo idioma aumenta sua atenção? O aprendizado de uma língua estrangeira contribui para a manutenção da função executiva em seu cérebro, responsável por direcionar e gerenciar sua atenção.
O desenvolvimento do sistema supervisor atencional ocorre quando uma pessoa bilíngue ou poliglota precisa gerenciar constantemente a interferência do idioma nativo ao falar uma língua estrangeira. Isso também acontece quando você precisa estudar ou ler em um ambiente barulhento, algo que exige muita concentração.
4. Conhecer novos métodos de estudos
Talvez a sua procrastinação ocorra devido a escolha de um método de estudos errado! Muitos perdem a motivação de estudar ao adotar um estilo passivo de estudos, no qual a pessoa apenas lê e repete o que está no seu livro, sem desafiar sua memória a recordar o conteúdo de uma prova.
Com o active recall (recordação ativa), você estuda primeiro e, após fechar seu caderno ou livro, é preciso elaborar perguntas para testar sua mente com o objetivo de lembrar algo por conta própria. Dessa forma, você encontrará lacunas em seu conhecimento rapidamente!
5. Manter um estilo de vida mais saudável
Melhorar seu estilo de vida é crucial para você finalmente parar de procrastinar! Faça exercícios físicos diariamente, mantenha uma alimentação saudável e tenha uma boa noite de sono para você acordar com a energia necessária para aproveitar cada minuto do seu dia.
Deseja aprender uma língua estrangeira? Então, confira os cursos online de Inglês, Espanhol, Francês, Italiano, Alemão, Mandarim, Coreano, Árabe e Russo do YSPANUS Laguages!
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